Supta (postura amb l’esquena al terra), Ūrdhva (cap amunt) Hastā (mans)
Podem aprendre moltes coses practicant aquesta postura, com obrir la planta dels peus, com treballar amb els genolls, ens ensenya a observar la col·locació del sacre i les lumbars i ens ajuda a comprendre Tadāsana (la postura de la muntanya) i també Sirsāsana (la postura sobre el cap)
Supta Urdhva Hastasana
